Hummus z pomidorami suszonymi i pieczywem chrupkim


Ilość kalorii: 
182
Białko: 
4.3 g
Tłuszcz: 
4.7 g
Węglowodany: 
19.2 g
Składniki:
Ciecierzyca konserwowa - 40g
Czosnek
Oliwa z oliwek - 3ml
Pieczywo Wasa - 14g
Sałata lodowa - 40g
Sok cytrynowy - 5ml
Suszone pomidory - 20g
Sposób przygotowania:
Hummus z pomidorami suszonymi i pieczywem chrupkim. Ciecierzycę z puszki odsącz z zalewy. Dodaj pomidory z oliwy. Dolej oliwę, sok z cytryny. ewentualnie wodę dla uzyskania konsystencji kremu. Dodaj czosnek. Ułóż na chrupkim pieczywie. Wg uznania dołóż liście sałaty.
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ciecierzyca konserwowa 0.25 puszki (40g) 50.8 2.4g 1.2g 0.2g
Czosnek 0.3g
Oliwa z oliwek 0.25 łyżki (3g) 26.5 3g
Pieczywo Wasa 0 opakowań (14g) 51.8 1.4g 0.4g 0.7g
Sałata lodowa 0 szt. (40g) 5.6 0.4g
Sok cytrynowy 0 opakowań (5g) 1.5 0.1g
Suszone pomidory 0.25 opakowania (20g) 43 1g 2.8g 0.2g
Suma: 179.2 kcal 5.2 g 7.5 g 23.1 g