Kanapka z białym serem, papryką i rukolą
Ilość kalorii:
174
Białko:
14.9 g
Tłuszcz:
2.2 g
Węglowodany:
27.9 g
Składniki:
Bułka owsiana - 25g
Papryka czerwona - 100g
Papryka zielona - 100g
Pieprz czarny
Rukola - 10g
Ser twarogowy chudy - 50g
Sposób przygotowania:
Kanapka z białym serem, papryką i rukolą. Na kromce ułożyć plaster białego sera, rukolę oraz pokrojone w paski papryki. Oprószyć świeżo zmielonym pieprzem.
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Bułka owsiana | 0.5 szt. (25g) | 76 | 2.3g | 1.1g | 0.6g |
| Papryka czerwona | 0.5 szt. (100g) | 28 | 1.3g | 0.5g | 0.1g |
| Papryka zielona | 0.5 szt. (100g) | 18 | 1.1g | 0.3g | |
| Pieprz czarny | 0.7g | ||||
| Rukola | 0.5 garście (10g) | 2.5 | 0.3g | 0.1g | |
| Ser twarogowy chudy | 1 plaster (50g) | 49.5 | 9.9g | 0.2g | |
| Suma: | 174 kcal | 14.9 g | 2.2 g | 27.9 g |
