Poznajcie kobietę, która postanowiła zmienić swoje życie. Zaczęła od studniowego wyzwania w siłowni. 100 dni to dopiero początek!
Poznajcie kobietę, która postanowiła zmienić swoje życie. Zaczęła od studniowego wyzwania w siłowni. 100 dni to dopiero początek!
Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.
Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj płasko na podłodze (odcinek lędźwiowy kręgosłupa przyciągnij do maty). Aby ułożyć ciało prawidłowo, musisz napiąć mięśnie brzucha (tak jak przy próbie zapięcia za ciasnych spodni...
Przyjmij pozycję wyjściową w leżeniu tyłem. Ugnij nogi w kolanach, stopy ustaw równolegle. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa przyklej do maty, barki połóż na podłodze. Dłonie oprzyj na udach (na środku). Weź głęboki wdech...
Płaski brzuch to marzenie chyba każdej kobiety i każdego mężczyzny. Jak to zrobić, żeby ta część naszego ciała faktycznie prezentowała się płasko i imponująco? Oprócz odpowiedniej i zdrowej diety, trzeba również ćwiczyć...