Wprawdzie do kolejnych wakacji pozostało jeszcze bardzo dużo czasu, ale już teraz powinnaś zacząć przygotowywać swoje ciało do zbliżającego się sezonu bikini.

Praktycznie każdy mięsień w twoim ciele ma swojego antagonistę - powiedzmy wroga, który zawsze działa przeciwnie, chcąc zupełnie czegoś innego. Biceps odpowiada ze zginanie ramienia w czasie, gdy triceps chciałby je właśnie wyprostować.

Od niedawna szturmem na Polski rynek wkracza nowa forma treningu dla kobiet - Twerkout! Pokochały go już tysiące kobiet na świecie, teraz podbija serca Polek. Czym jest Twerkout i dlaczego jest tak pożądany przez kobiety? Otóż jest to trening, dzięki któr

Przyjmij pozycję klęku podpartego. Proste ręce oprzyj w linii pod barkami. Podnieś prawą, prostą nogę w górę. Piętę zatrzymaj w górze na linii bioder. Napnij mięśnie brzucha i „zablokuj” plecy w odcinku lędźwiowym.

Zastanawiasz się czasami, co dobrego możesz zrobić dla swoich pośladków? No właśnie – raczej nie, a powinnaś :-) Pupa to twój najlepszy przyjaciel.