Jest treningiem wykorzystującym masy własnego ciała, którego poszczególne ćwiczenia imitują ruchy dzieci lub zwierząt. Efektami paleo fitnessu są smukła sylwetka, wzmocnienie mięśni i zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Zasady treningu
Osoby, które poszukują skutecznego sposobu na odchudzanie z pewnością spotkały się z dietą paleo, której istotą jest spożywanie produktów typowych dla jadłospisu naszych przodków.
Paleo fitness z kolei to nowy trend w świecie ćwiczeń. Nawiązuję również do przeszłości i natury, a dokładniej do sposobu poruszania się dzikich zwierząt, jaskiniowców i małych dzieci.
ĆWICZENIA
Paleo fitness to tzw. dzikie ćwiczenia: poruszanie się jak zwierzęta, np. kot lub krab, skakanie niczym kangur i naśladowanie naturalnych ruchów małych dzieci. Trening ten możemy przeprowadzić na świeżym powietrzu albo w domu. Niewiele do niego potrzeba, a mianowicie zaledwie kilku metrów powierzchni w linii prostej. Oprócz ruchów, nawiązujących do poruszania się dzieci i zwierząt, wykonuje się również przysiady.
Najważniejszą zasadą treningu jest zachowanie płynności pomiędzy wykonywaniem poszczególnych ruchów. Choć wydaje się on prosty, w rzeczywistości wymaga niemałych pokładów sił i kondycji fizycznej. Na początku wykonujemy zestaw ćwiczeń na dystansie 3 metrów i stopniowo go zwiększamy wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania.
EFEKTY
Efektem paleo fitnessu (treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała) jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni całego ciała (angażuje on wszystkie partie mięśniowe) i wysmuklenie sylwetki. Ponadto poprawie ulega siła, wytrzymałość i wydolność organizmu.
Źródło:fitness.wp.pl
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
