Był HIIT, a więc teraz pora na HICT! Czym jest, jak i kiedy najlepiej ćwiczyć?

Próbowałaś już wszystkiego, żeby schudnąć? Więc dlaczego efekty nie są zadowalające? Czy po stosowaniu cudownych diet znalezionych w internecie nie było spodziewanych efektów? Może dałaś się także naciągnąć na cud - tabletki odchudzające ...

Elastyczność ciała to niestety jedna z najbardziej zaniedbywanych cech motorycznych człowieka. Jest ona niezbędna, gdy chcemy poprawić wyniki sportowe w każdej dyscyplinie niezależnie od tego, czy najważniejszą jaj cechą jest siła...

Usiądź na macie. Prawą, zgiętą nogę połóż na podłodze, przywodząc stopę jak najbliżej lewego pośladka. Lewą nogę ustaw za prawym udem i prawą ręką przyciągnij kolano do klatki piersiowej. Lewą rękę oprzyj na podłodze, tak aby zachować prostą sylwetkę.

Połóż się na brzuchu, dłonie oprzyj na podłodze, na wysokości klatki piersiowej. Wyprostuj ręce w łokciach i oderwij tułów od podłogi. Wyciągnij głowę w górę i przytrzymaj taką pozycję przez 10 sekund.