Jeść, zdecydowanie jeść, ale same dobre potrawy i produkty.
- Rano w domu, na dzień dobry, wypijamy 1–2 szklanki ciepłej wody z cytryną lub szczyptą soli, która dostarczy nam minerałów (np. kłodawskiej lub himalajskiej), po 30 min. konkretne śniadanko.
- Drugie śniadanie w pracy – w pojemniczku zabieramy surówkę z warzyw z oliwą z oliwek i do tego np. gotowane jajko na miękko (ważne!), porcję twarogu lub innego sera. Pół godz. przed każdym posiłkiem i 2,5 godz. po posiłku wypijamy 2 szklanki letniej wody ze szczyptą soli. Napojów nie łączymy z posiłkiem, by nie rozcieńczać kwasów żołądkowych i umożliwić dobre trawienie. Ten sam reżim czasowy dotyczy kawy (oczywiście bez mleka, ale za to z odrobinką miodu) J.
- Czas na obiad – w drugim pojemniczku mamy tym razem duszone warzywa z oliwą z oliwek (albo masłem, albo olejem rzepakowym albo lnianym z apteki – dodanymi już do gotowej potrawy) z porcją mięsa lub ryby. Obiad możemy odgrzać w pracy albo użyć praktycznego lunchboxu/termosu obiadowego.
- Po południu z przyjemnością zjemy wybrany owoc, ale minimum 2,5 godz. po obiedzie.
- Kolację z radością i spokojem możemy już celebrować w domu – optymalnie do godz. 19.00.
A czego nie jeść?
- Cukru, cukru i jeszcze raz cukru – wszystkich ciast, ciasteczek, cukierków, batoników, słodkich napojów, słodzików też!
- Tłuszczów zawierających nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6 i trans, najlepsze są oleje nierafinowane i tłoczone na zimno (wymienione wyżej), masło ekstra i masło klarowane (tylko to ostatnie świetnie nadaje się do smażenia).
- Słonych przekąsek i fast foodów.
- Zbyt wielu owoców i produktów z pszenicy.
- Nigdy nie pijemy zimnej wody, by nie wychładzać żołądka, śledziony, trzustki i wątroby.
Czy to wszystko da się zorganizować, przygotować, przynieść do pracy?
Da się. Trzeba tylko chcieć i z troską pomyśleć o sobie i o swoim zdrowiu. Nie doceniamy go, dopóki jest!
Postarajmy się zadbać o naszego najlepszego przyjaciela, który nas bardzo potrzebuje, a którego codziennie rano widzimy w lustrze!
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
