Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha. Możemy je wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach. Kładziemy się na plecach, nogi uginamy w kolanach, stopy opieramy na podłodze. Napinamy mięśnie brzucha tak, aby lędźwie pozostały na podłożu. Ręce (niesplecione) opieramy za głową. Łokcie kierujemy na zewnątrz. W tej pozycji (z wydechem) odrywamy prawy bark i lewą nogę. Kierujemy prawy łokieć w stronę lewego kolana. Starajmy się dotknąć łokciem do kolana. Na wydechu odkładamy stopę i kładziemy się na podłożu. Wykonujemy powtórzenia - najpierw na jedną, później na drugą stronę.
Minimum 3 serie po 10-12 powtórzeń na jedną stronę.
Główne grupy mięśniowe - skośne mięśnie brzucha, czworogłowy uda.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
