To ćwiczenie możmy wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach. W leżeniu tyłem, uginamy nogi w kolanach i podnosimy. Łydki zostawiamy równolegle do podłogi. Ręce trzymamy proste przed sobą. Podczas wydechu rozchylamy nogi do boku, napinamy mięśnie brzucha i przenosimy ręce do przodu (między nogi). Wraz z wdechem łączymy nogi, rozluźniamy ręce i kładziemy plecy na matę.
Minimum 3 serie po 12-15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – prosty brzucha, prosty uda, grupa przywodzicieli.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
